Siemka ! Fajnie że ktoś tutaj jednak zagląda Panowie :D Pozdro_GP - akurat u mnie z jedzeniem nigdy nie było problemów, uwielbiam jeść i mógł bym być cały rok na masie :D Koorasy - Wszystko co się będzie działo z aktywności fizycznej będę tutaj podrzucał, własnie zaczynam urlop dziekański więc póki nie uda mi się znaleźć jakiejś opłacalnej pracy [...]
Zakwas to czasem może dać popalić.Trzeba do tego serca,cierpliwości ale jednak doświadczenie robi swoje.Na wstępie jednak warto pogodzić się z tym,że dużo skladników wyląduje w koszu. Ostatnio robiłam często bułki na zakwasie ale oczywiście wszystko co niby zdrowe dla mnie już nie do końca...białe buły,biały ryż to ja moge jeść.Wszystko co ciemne [...]
To też ciekawe z tym ryżem.Ja to mam wrażenie,że mężczyźni jakoś nie mają żadnych problemów,przynajmniej w moim otoczeniu.Mój mąż to może jeść non stop,śledzie popijać kefirem,golonko zalane smalcem i podane z frytkami na głębokim oleju na deserek karpatka a czemu nie...Nie dość,że waży jak wróbelek to jeszcze nigdy nie miał jakiś bóli,zaparć czy [...]
to dobrze, nie trzeba mieć diety co do grama, byle jeść przynajmniej te 5 posiłków na dzień ja bym na Twoim miejscu wziął se 0,5 kg mono do tego jakiś dopalacz przed treningowy, np NoXplode albo NaNO Vapor, dużo snu-regeneracji i jazda
No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi szczegolnie sie oto prosza. Masz mój wzrost, a jesteś 10 kilo lżejsza. Jak dla mnie musisz wyglądać bosko. Czy dobrym pomyslem bedzie jesli rano na czczo [...]
Postaram się pomóc. 185 wzrostu i 77kg wagi - co tu zbijać? Trening siłowy 3xw tygodniu maxymalnie 50minut a aero od razu po w pierwszym tygodniu 10minut aby przyzwyczaić organizm. W drugim tygodniu zwiększ do 13minut a w trzecim , czwartym już po 16minut. W kolejnych tygodniach docelowo 20minut i nie więcej. Trening proponuje dzielony tzn: I [...]
ło kurva... raczej nieczęsto piszę w "odżywianiu" ale nie mogłem sie powstrzymać. Szanowny autorze tematu- jeśli Waszmości się jeść nie chce, to niech Waszmość się nie unosi, że apetycik nie dopisuje. Co nas obchodzi, że Ci się nie chce jeść kolego? Ktoś podał przykład z paliwem- ja podam z domem... chcesz budować dom, musisz kupić [...]
4. Doping, podsumowanie Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie istnieje jednak przypuszczenie, że testy antydopingowe przyciągną tych, którzy są zdania, że konkurencja w [...]
Ja bym na twoim miejscu postawiła jednak na rekompozycję, bilans na zero, albo troszkę na plus, bo nie bardzo jest co redukować, raczej dobudować górę byś potrzebowała, a potem ewentualnie na wiosnę zredukować troszkę :-) Tak tez może być, to będzie nawet łatwiejsze do wykonania :-) Jak zrobię trening, to mam później taki napad głodu, trzeba by [...]
Cisniemy razem. Mnie po wczorajszych wyczynach poslad boli...jak go spielam na HT tak sie chyba jeszcze nie rozpial :) To się skurcz nazywa :-D więcej magnezu trzeba jeść;-) A tak apropos magnezu, ostatnio lekarka mi poleciła zakupić olej magnezowy do wcierania w skórę, podobno o wiele lepiej się wchłania niż magnez w tabletkach. Zmieniony przez - [...]
Ja czasem do kąpieli daję sól Epsom ( siedmiowodny siarczan magnezu). Kiedyś nasze babcie w kuchniach zawsze ją miały. Moja moczyła w niej sobie nogi. Znów się okazuje, że warto czasem wracać do tego co było kiedyś:) To też dobry patent, jeśli się ma wannę... my niestety tylko prysznic. Z resztą szkoda byłoby mi na to czasu chyba, moczenie nóg [...]
nocna_furia - z jednej strony masz rację co do żywienia. Z drugiej pamiętaj, że często przychodzą tu panie, które jedzą niezdrowo, nie wiedzą jak się odżywiać, ile czego jeść. Jeśli już na wstępnie powiesz, że jeśli w swoim makro mogą czasem zmieścić parówki, lody, kupne jogurty, itp. to wyrządzisz im krzywdę, gdyż nigdy nie nauczą się odżywiać [...]
Akurat 11 mam zawody u siebie, tydzień później będę w okolicach Wro :-( Szkoda. Tsu ja dziś nie śpię od 5 i nic nie mogę jeść z nerwów %-) Taki tam "lekki" stresik przedstartowy ;-) A ja myślałam, że Ty się Viki już wcale nie denerwujesz.. ja to co innego.. pierwsze zawody ever }:-(
Neutralnie to nie znaczy niechlujnie ;-) Na co dzień też pilnuj by się nie garbić i trzymać prostą postawę. Tak, inne kiełki możesz jeść byle nie soja i lucerna. Poczytaj "co jedzą Ladies" i resztę tematów z regulaminu. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-12 15:49:57
PIĄTEK 28.02 No i koniec tygodnia nadszedł. Nie wiem nawet kiedy. "Rutynowy" dzień pobudka 5:20 nawet lekko wcześniej, bo kotu włączył się traktor i zaczął budzić bo chce żryć xD, ale nie sposób się na niego złościć, jeszcze skubany jak nie reagujesz to kizia Cie wąsami albo podgryza nos albo robi masaż łapkami gorzej że z wyciągniętymi szponami [...]
Czy ja wiem czy tak płasko :D nie wygląda :D cyc nabity, bary też więc jest gites :D Bo były grane na treningu :D ŚRODA 15.04 Z rana trochę pracy, bo ludki za bardzo nie mogą sobie pomoc jak coś boli, albo ich złapie bo albo zamknięte, albo lekarz nie przyjmuje albo na l4, ale wiadomo teraz tylko korona ma znaczenie reszta niech zdycha.... [...]
Mówiłaś :-) Teraz żałuję bo mi się wszystko wydłuża. W tym tempie to ja chyba na następne wakacje dopiero coś tam osiągnę, ale trudno.. jeszcze zobaczymy co się wyklaruje za tydzień. Jeść cały czas 1900 kcal, czy na okres nietreningowy coś sobie obciąć?
Wtorek 1.04.14 No wiem, że MMA to tylko nazwa. Mi to służy do rozróżniania treningów w dzienniku, dlatgo posługuję się tą nazwą :-) Ok, będę rozważnie dawkować treningi :-) TRENING Hantle 2 kg, na nogach nie miałam dziś nic. 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki [...]
Wchodzę dziś znowu na formularz zgłoszeniowy, a tam 4 kategorie wagowe.... w tym do 57 kg! No krew mnie nagła zaleje }:-((( Mieszają i mieszają @@-) Dziś ważyłam 55.5kg także wystartuję w tej do 57 kg Tylko co ja mam teraz zrobić z rozkładem ? :-? Jeść do zawodów ciągle 120B 150WW i 70/60T ?
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
